Tu te lèves déjà tendu, et la journée n'a même pas commencé. Tu gères les urgences, les clients, l'équipe, la trésorerie. Le soir, tu as du mal à t'endormir, et la nuit, tu te réveilles en pensant aux échéances. Le stress du chef d'entreprise, je l'ai connu pendant 18 ans à la tête de mon agence immobilière. J'étais toujours stressée, je dormais mal, et mon corps me le faisait sentir. Dans cet article, je te partage ce que j'ai compris, et ce que je vois aujourd'hui chez les dirigeants que j'accompagne.
Le stress que personne ne voit
De l'extérieur, un chef d'entreprise stressé ressemble souvent à un chef d'entreprise efficace. Il travaille beaucoup, il répond vite, il tient ses engagements. Personne ne voit ce que ça lui coûte. L'INRS définit le stress au travail comme un déséquilibre ressenti entre ce qu'on te demande de faire et les ressources dont tu disposes pour y répondre.
Moi, je gérais une agence avec jusqu'à 15 salariés. Il y avait la gestion RH, les conflits, les objectifs, les salaires à verser chaque mois. Je me répétais que j'aimais mon travail, et c'était vrai. Mais je ne voyais pas que ce rythme était devenu une forme de survie.
Le but n'est pas d'arrêter d'être ambitieux. Le but, c'est d'arrêter de vivre en mode survie. Ce sont 2 choses très différentes, et beaucoup de dirigeants les confondent.
Les signaux que ton corps t'envoie
Le stress ne reste pas dans la tête. Il finit presque toujours par passer dans le corps. L'INRS rappelle que le stress qui s'installe dans la durée peut entraîner des douleurs et des troubles du sommeil, de l'appétit ou de la digestion. Voici ce que les dirigeants me décrivent le plus souvent :
- Des problèmes de sommeil, avec des réveils en pleine nuit.
- Des angoisses, ou une sensation de serrement dans la poitrine.
- Des migraines qui reviennent régulièrement, parfois pendant les vacances.
- Des tensions dans le dos, la nuque ou la mâchoire.
- Un ventre noué avant chaque décision importante.
Certains me racontent qu'ils prennent leur pouls en se demandant s'ils ne vont pas faire un AVC ou un infarctus. Ce n'est pas exagéré, c'est ce qu'ils vivent réellement.
Je veux être très claire sur un point. Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical. Si tu as des symptômes physiques, consulte d'abord ton médecin. Mais si les examens sont normaux et que la douleur continue, la question mérite d'être posée autrement. Les médecins ne trouvent rien, et pourtant tu as mal. C'est l'une des situations les plus déstabilisantes qu'un dirigeant puisse vivre.
Quand le corps finit par dire stop
On connaît tous un chef d'entreprise qui fonce, qui fonce, qui ne s'arrête jamais. Et au bout d'un moment, il est obligatoirement arrêté par son corps. Quand tu ne l'écoutes pas, ton corps vient te donner des signaux d'alerte.
Lionel, chef d'entreprise dans le e-commerce, l'a raconté dans son interview sur ma chaîne. En 15 ans, il est passé de quelques sachets de graines à presque 3 millions d'euros de chiffre d'affaires. Il a aussi été hospitalisé 3 fois en 2 mois, parce que son cœur disait stop. Il se répétait qu'il n'avait pas mal et que tout allait bien. Jusqu'au matin où il n'a pas pu aller travailler.
Lionel a trouvé une image très juste pour décrire ce qu'il vivait. Il parlait d'un Titanic qui prenait l'eau, avec des cordes sur les épaules en sang. Si ton corps commence à parler, écoute-le avant qu'il ne crie.
Le chef d'entreprise minimise souvent sa responsabilité dans son propre équilibre. Il pense qu'il tiendra, parce qu'il a toujours tenu. Pourtant, s'il y a un burn-out ou un coup dur, toute la boîte peut s'écrouler.
Quand tu retrouves un équilibre, tu peux mettre en place avec tes équipes des façons de fonctionner différentes. Tu deviens un peu moins indispensable, et tu arrives enfin à déléguer. On ne délègue pas assez, souvent à cause de blocages et de peurs. La peur que ce soit moins bien fait est l'une des plus fréquentes.
Ce que j'observe en séance
Ce que j'observe en séance, c'est que le stress du dirigeant n'est presque jamais lié qu'à la situation présente. Une échéance, un conflit ou un client difficile réveillent souvent quelque chose de plus ancien. Le corps ne fait pas toujours la différence entre un danger réel et une pression émotionnelle qui dure. Alors il se contracte, il retient, il serre. Quand on travaille sur ce qui a été stocké, la même situation professionnelle peut être vécue avec beaucoup plus de recul.
Comment je travaille avec les dirigeants stressés
Je ne vais pas te dire de lever le pied ou de prendre des vacances. Le but, c'est d'aller voir pourquoi tu restes en tension, et ce qui alimente ce stress. J'utilise des outils de libération émotionnelle et traumatique, dont le RTMO©, que j'explique dans l'article RTMO et mouvements oculaires.
Pour commencer, je propose un pack découverte de 3 séances d'une heure sur 3 semaines. Il se fait en visio, avec un soutien par WhatsApp, pour 450 €. Il est remboursé si rien n'a bougé à la fin de la 3e séance. Pour les chefs d'entreprise qui veulent un travail de fond, il existe INCARNE, un accompagnement de 90 jours.
Si ton stress vient surtout de tout ce que tu gardes en tête, lis aussi mon article sur le dirigeant qui ne décroche pas.
Questions fréquentes
Le stress fait-il partie du métier de dirigeant ?
Une part de pression fait partie du rôle, c'est vrai. Mais vivre en tension permanente n'est pas une obligation. La différence entre les 2 se joue souvent dans ce que tu portes depuis longtemps.
Est-ce que je dois arrêter de travailler pour aller mieux ?
Non, ce n'est pas du tout le but. Je ne te demande pas de lever le pied. On cherche ensemble ce qui entretient ton stress, pour que tu puisses continuer à avancer autrement.
L'accompagnement remplace-t-il un médecin ?
Non, il ne le remplace en aucun cas. Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical. Il vient en complément, sur la dimension émotionnelle de ce que tu vis.
Ton entreprise a besoin de toi en forme
Prendre soin de toi n'est pas un luxe de dirigeant. C'est une responsabilité envers toi, ta famille et ton équipe. Si tu te reconnais dans ce que je décris, réserve ta séance découverte ici : https://www.lucileartero.com/decouverte. On fera le point ensemble sur ce qui te pèse aujourd'hui.